Zhluboka se nadechni – Jan Melvil
419 Kč
Snižte chronický stres už za 7 dní
„Krátkodobý stres vás posílí; dlouhodobý zabíjí.“
Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat jednou provždy.
Skladem
Z knihy si mimo jiné odnesete, že:
- Stresovat se ještě předtím než obávaná situace nastane, vám nepomůže zvládnout ji lépe.
- Chronický stres způsobuje stárnutí buněk a obecně dopadá více na ženy než muže.
- Tipy, jak zvýšit svoji odolnost pomocí chladu a vysoce intenzivního intervalového tréninku.
- Lidské tělo se ze stresu umí skvěle zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců.
- Stresující myšlenky a jejich prožívání můžeme dostat pod kontrolu i pouhým držením těla a správným dýcháním.
O autorce:
ELISSA EPEL je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak mohou psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, zpomalit buněčné stárnutí. Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu Telomery (2017). Aktuálně patří mezi tisíc nejcitovanějších výzkumníků na celém světě.
| Původní název: | The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease |
|---|---|
| Překladatel: | Helena Mirovská |
| Edice: | Žádná velká věda |
| Počet stránek: | 260 |
| Vazba: | Měkká s chlopněmi |
| Barevnost: | Černobílá |
| ISBN: | 978-80-7555-206-8 |
| Velikost: | 143 × 215 mm |
| Vydáno: | 20. 02. 2024 |
Nejste si jistí velikostí? Rezervujte si zboží k vyzkoušení v našem showroomu v Praze.
Počká tam na Vás dva pracovní dny.
Poštovné
od 99,- Kč
Vše skladem
v showroomu
na Praze 7
Rychlé odeslání
do dvou
pracovních dní
Ještě větší výběr oblečení od českých tvůrců najdete přímo v našem showroomu na Letné. Těšíme se na vaši návštěvu.
Související produkty
Deset způsobů, jak zůstat kreativní v časech dobrých i zlých.
Skladem
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.
Skladem
V dnešní době neustálé online dostupnosti většina lidí ztratila schopnost ponořit se hluboce do práce a své dny místo toho tráví v horečné smršti emailů a sociálních sítí, aniž by si uvědomovali, že existuje lepší možnost.
V knize Hluboká práce představuje Cal Newport svůj stejnojmenný koncept – schopnost soustředit se bez rozptylování na kognitivně náročné úkoly. Hluboká práce vám umožní rychle pochopit složité koncepty a vytvářet lepší výstupy v kratším čase, díky čemuž se zlepšíte v tom, co děláte, a získáte pocit skutečného naplnění z mistrně odvedené práce. Jde zkrátka o takovou superschopnost stále konkurenčnější ekonomiky 21. století.
Skladem
Bohatě ilustrovaná, chytrá a vtipná knížka o tvoření, novátorství a plagiátorství v digitální době. Lze dnes vůbec být 100% původní? A má smysl o to usilovat?
Austin Kleon dospívá k závěru, že absolutní původnost je nedosažitelný cíl. Tvorba je a bude VŽDY krádež. Umělec je totiž sběratelem. Sběratelem zážitků, vlivů, vjemů… který však bere jen to, co opravdu miluje. Díky své sbírce tak pozná sebe a svůj styl. Každá tvorba je tedy produktem zkušenosti a zkušenost je souhrn všeho, co prošlo geny a smysly a stálo za uložení v paměti či v zásuvce pracovního stolu.
Skladem
Tohle není soubor esejů. Není to vyznání lásky. Není to ani praktický návod. Je to všechno dohromady. Neboť knížka o jízdě na kole ve městě si zasluhuje rozlet i přístup čerstvý jako svěží vítr v zádech. Tady nejde o kilometry, ale nové horizonty. V týmu se potkalo dvanáct osobností z nejrůznějších oborů. Zabývají se literaturou, výtvarným uměním, sociologií, filmem, architekturou, módou i molekulární biologií.
Skladem
Kniha Sedm principů spokojeného manželství – Praktický průvodce fungováním dlouhodobých vztahůje vyvrcholením celoživotního díla významného amerického psychologa Johna Gottmana. Jeho terapeutická praxe a desítky let probíhající pozorování stovek párů vedly Gottmanův tým k odhalení sedmi základních principů typických pro úspěšné dlouhodobé vztahy. Na základě svých průlomových objevů pak Gottman publikoval podrobný návod, jak může téměř každý pár zlepšit či zachránit svůj vztah.
Kniha se po prvním vydání v roce 1999 stala fenoménem a bestsellerem. Do dnešního dne se jí prodalo přes 1 milion výtisků. Díky dalším 15 rokům vědeckého výzkumu a nepochybně i díky srozumitelnému výkladu je toto nové, přepracované vydání knihy zlomovým milníkem mezi publikacemi o vztazích, který na našem trhu nemá obdoby.
Jen 1 skladem
Všichni lidé na světě prdí. Horolezci, sportovkyně i kuchaři, dokonce i králové a nóbl dámy. A co teprve když si upšoukne kosmonaut nebo potápěč! Rodiče děti často napomínají, že o určitých věcech se na veřejnosti nemluví, tím však jen vzbuzují jejich zvědavost. Proto se ve Finsku sešly Malin a Sanna, spisovatelka a ilustrátorka, a připravily spolu knížku, v níž pro stud a neupřímnost není místo. Jejich vtipné verše a veselé obrázky o tom, co dělá každý z nás, pobaví nejen malé prďoly, ale i dospělé.
Skladem
Prvního ledna víme všichni přesně, desátého je vše při starém. Možná byste i zvládli přestat kouřit, zhubnout, přibrat, cvičit, šetřit, být pořádnější, pracovitější, lepší… – kdybyste opravdu chtěli. Pravda je však taková, že naší nejhlubší motivací je lenost a pohodlí. A navzdory tomu, co vám říká okolí nebo vy sami sobě, to z naší strany není hloupá strategie. Energie je vzácná a mozek je nastavený tak, aby jí za všech okolností šetřil. Bojujeme proti velké síle a problém není v nás, ale v systému!
Skladem
Hrdinové této knihy jsou uklízečky, policisté a prostitutky. Prezidenti, diktátoři i revolucionáři. A samozřejmě také umělci. Setkávají se tu artefakty, které někdo spálil, rozřezal, utopil či snědl. Obrazy, které namaloval osel, bagr nebo motocykl. Výtvarný kritik Jan H. Vitvar zve čtenáře na zábavnou a dobrodružnou cestu po dějinách vizuální kultury, která ukazuje, že naše chápání umění mnohdy vede přes fatální nepochopení.
Skladem
Z obálek časopisů a televizních obrazovek se zdá, že na co známí lidé sáhnou, to se jim daří, a ani se u toho nezapotí. Otevřeme Facebook a vidíme přehlídku úspěchů: nikdo nic nepokazil, nikdo není smutný a dokonce ani škaredý. Ale tak to přece v životě nechodí! Každý úspěch bývá vykoupen výživným průšvihem, bankrotem nebo zklamáním nejbližších – zkrátka fuckupem. Všichni to víme, tak proč navenek předstíráme dokonalost?
Skladem
Autor přelomové knihy Hluboká práce tentokrát bije na poplach před kompulzivním chováním v digitálním světě, které se plíživě proměnilo v normu. Cal Newport přesvědčivě ukazuje, že nutkavé používání sociálních sítí a dalších digitálních výdobytků nám neposkytuje žádný hlubší užitek, ale naopak nás připravuje o čas, schopnost soustředit se a v důsledku i o hluboké a naplňující mezilidské vztahy.
Skladem
Lev je král džungle. Vládne ostatním zvířatům, která ho ale už mají plné zuby – pořád si vymýšlí nějaké nesmysly a jen je využívá. Navíc se právě ukázalo, že odvedl vodu z řeky, aby si vybudoval bazén jenom sám pro sebe. Tak to byla ta poslední kapka! Zvířata se rozhodla, že takhle to dál nejde, že uspořádají volby a zvolí si nového krále.
Skladem